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入冬艾针灸这两个穴位,给你温暖整个冬天
- 2018-12-05-

冬,作为终了之意,是指一年的田间操作结束了,作物收割之后要收藏起来的意思。习惯上,我国把立冬当作冬季的开始。它不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间,也是寒风乍起的季节。

当我们还沉静于昨日的秋日暖阳时,乍起的冬风飘然而至。立冬,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。每逢冬天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,这样到了寒冷的冬天里,人们才能抵御严寒的侵袭。

在冬季人们应该少食生冷,一般人可以适当食用一些热量较高的食品,特别是北方,可以吃些牛、羊肉,但同时也要注意不宜过量的补,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物。简言之,入冬时,在民间有补冬的习俗,而在实际生活中,入冬应该注意调养身体的方式和方法。

入冬养生

睡眠

冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。


运动

冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。


艾针灸

冬季属阴,人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态,各个脏器的生理功能也随之变化,容易受到寒邪的侵袭。中医认为,冬季的养生,以补阳、藏阳为主。

在中医外养法中,艾灸补阳在冬季也是尤为重要的。而属阳,发热后作用力更强,所以艾针灸是补阳的最佳养生法。

所以,这个冬天最惬意的事莫过于,坐在家中的阳台下,晒着太阳,静静做艾针灸!